Daily Archives: Tháng Sáu 16, 2018

Tại Sao Ánh Sáng Mặt Trời Là Tốt Cho Bạn

Published by:

 Trong nhiều thập kỷ, chúng ta tránh xa ánh nắng mặt trời, như nó gắn liền với ung thư da và lão hóa sớm. Nhưng một cơ thể ngày càng tăng của khoa học nghiên cứu cho thấy hoàn toàn tránh ánh sáng mặt trời như vậy là một ý tưởng tốt. Đây là lý do tại sao anh nên tận hưởng ánh nắng mặt trời mỗi ngày:

Tại Sao Ánh Sáng Mặt Trời Là Tốt Cho Bạn 3

Nó làm tăng tâm trạng. “Ánh mặt trời làm việc thông qua một số thụ trong bộ não để ảnh hưởng đến chúng tôi, tinh thần và sự tỉnh táo,” Tiến sĩ Michael Roizen Trưởng, nhân Viên chăm sóc sức Khỏe tại bệnh Viện Cleveland, Ohio. Vừa phải ánh sáng mặt trời giúp cải thiện tâm trạng của bạn và tập trung bởi boostingthe serotonin trong cơ thể của bạn. Cũng được biết đến như là” hạnh phúc hormone”, nó làm anh bình tĩnh và thận trọng. Cũng “ánh sáng mặt trời làm giảm rủi ro của trầm cảm trong những người đang có nguy cơ của mùa trầm (BUỒN),” thêm Tiến sĩ Roizen.

Nó cải thiện ngủ. “Sáng ban ngày càng giảm bạn sản xuất vào ban đêm,” Tiến sĩ Mithu Storoni, bác sĩ, nhà nghiên cứu và tác giả của sự Căng thẳng-bằng Chứng. Gửi là một loại hormone được sản xuất bởi tuyến tùng trong não trong bóng tối ban đêm,” cô ấy giải thích. Cũng được biết đến như là ngủ hormone, gửi có một loạt các hiệu ứng trên não và cải thiện ngủ, để đồng bộ đồng hồ sinh học và giảm bớt sự căng thẳng phản ứng-” thêm Tiến sĩ. Ngoài ra, số điều kiện tiếp xúc với họ nhận được tầm quan trọng quan trọng cho việc duy trì một nhịp sinh học bình thường. “Quấy rầy nhịp sinh học có thể dẫn đến các triệu chứng của cả hai người trầm cảm và rối loạn lưỡng cực, tùy thuộc vào các mô hình của quấy rối,” Tiến sĩ Storoni.

Nó khuyến khích xương phát triển. Vitamin D là “một hormone có calcium và quan trọng là cho sự phát triển của xương và giáo dục,” Tiến sĩ Roizen. Kể từ khi ánh sáng mặt trời là một nguồn của Vitamin D, hormone là còn được gọi là” vitamin ánh nắng mặt trời”. “Vitamin D tìm thấy trong cơ thể chúng ta cần kích hoạt. Ánh nắng mặt trời giúp chuyển đổi không hoạt động mức độ Vitamin d”, giải thích Tiến sĩ Roizen. Theo chức y tế thế giới (tiếng NGƯỜI), được của một nơi nào đó từ 5 đến 15 phút của ánh sáng mặt trời trên tay, bàn tay và mặt hai hoặc ba lần một tuần là đủ để lợi ích từ sự vitamin d tăng lợi ích của mặt trời.
Nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. “Kết hợp mạnh mẽ nghiên cứu cho thấy Vitamin D cũng là quan trọng cho tín hiệu hệ thống miễn dịch. Nó chỉ ra, đủ số lượng cần thiết để cho phép khả năng của họ để điều tra phần còn lại của các tế bào của họ,” Tiến sĩ Roizen. Kể từ khi thường xuyên tiếp xúc với mặt trời là một trong những cách đáng tin cậy để Vitamin D hoạt động cấp độ trong cơ thể của bạn, nó có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. “Không đủ số tiền của vitamin này có liên quan với tăng tỷ lệ lây nhiễm bệnh ung thư, và chết sau khi phẫu thuật,” anh ta nói thêm.

Nó làm giảm huyết áp. Gần nửa của người Mỹ đã, huyết áp cao. Theo một nghiên cứu gần đây, được thực hiện bởi những nhà nghiên cứu tại trường Đại học của Edinburgh, vừa phải tiếp xúc với tia cực tím có thể dẫn đến một giảm đáng kể huyết áp. Huyết áp thấp giúp giảm rủi ro của đột quỵ và bệnh tim.

Tại Sao Ánh Sáng Mặt Trời Là Tốt Cho Bạn 2

Nó có thể giảm thiểu nguy cơ của khối u ác tính. Vâng, bạn đọc nó ngay! An toàn ánh nắng mặt trời thực sự có thể bảo vệ cô khỏi bệnh ung thư da. Theo một nghiên cứu đăng trong những tạp chí bác sĩ, da tiếp xúc với tia cực tím của bước sóng ngắn (HẠN) kết hợp với một giảm rủi ro của khối u ác tính. Các nghiên cứu cho thấy rằng từ các nhân viên đã tiếp xúc với bình thường ánh sáng mặt trời, đã có một nguy cơ của việc phát triển ung thư da, so với đồng nghiệp của họ trong. Khác hơn là một lượng vừa đủ ánh sáng mặt trời cũng liên quan đến một giảm rủi ro cho nhất định hình thức của ung thư (bao gồm cả ruột buồng trứng tụy và ung thư tuyến tiền liệt), một nghiên cứu công bố trong Môi trường sức Khỏe quan Điểm tạp chí.

Nó làm giảm cân. Các nghiên cứu mới nhất cho thấy rằng phơi dưới ánh mặt trời buổi sáng, các cơ quan có thể giảm béo và giúp bạn trọng lượng đến nhà kho s.De nghiên cứu cho rằng ít nhất là 20 đến 30 phút sáng sớm tiếp xúc với mặt trời là đủ để có một phần dưới Cơ thể (BMI) và lót của thắt lưng.

Ngoài ra, trong 2017, được công bố trong một nghiên cứu trong Tạp chí của con Người resourcesthat học sinh người có nhiều ánh sáng mặt trời mỗi ngày để thực hiện tốt hơn trong các bài kiểm tra. Một nghiên cứu thực hiện liên ngành khoa học thần kinh chương trình tại Tây bắc Đại học ở Chicago tìm thấy rằng có một mối tương quan giữa tiếp xúc với điều kiện làm việc và ngủ hoạt động và chất lượng cuộc sống của công nhân.

Nhưng trước khi bạn ném kem chống nắng của bạn và các bãi biển, lưu ý rằng, nếu bạn định được tuổi hơn 15 phút, bạn cần để bảo vệ da bằng cách sử dụng một kem chống nắng với một yếu tố chống nắng của 15 hoặc cao hơn. Bởi vì “nhất kem chống nắng mất 10 đến 20 phút để làm việc khi họ đi vào và ra khỏi ánh mặt trời ngay lập tức, ông nhận được những gì một số chuyên gia xem xét một thuận lợi lượng tiếp xúc trực tiếp với mặt trời,” Tiến sĩ Roizen. Và nếu họ sống ở phía Bắc của LA đến Atlanta, mặt trời là không đủ năng lượng từ thế kỷ 15 thế kỷ 16. Trong thời gian này, bổ sung là cần thiết để tránh một thiếu hụt”, ông giải thích. Các chuyên gia sức khỏe cũng nhấn mạnh rằng ” bình cá nhân nên đo của họ Vitamin d mức ít nhất mỗi năm một lần nữa, nếu họ thay đổi từ thức ăn bổ sung hay di chuyển đến khu vực khác.”

Tại Sao Ánh Sáng Mặt Trời Là Tốt Cho Bạn

Tôi có một kỹ thuật số nhà báo, nhà văn, trong bốn năm vừa qua, đặc biệt là liên quan đến lối sống và khỏe. Sau khi tôi sau đại học Quốc tế báo chí, tôi làm việc như một nhà Văn tính Năng tại quốc Tế Ấn độ, nơi tôi đã viết nhiều về nền văn hóa nhạc pop